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花舞的季节

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迅速排走脂肪 黑芝麻红豆粥  

2010-03-02 08:40:30|  分类: 健康早餐 |  标签: |举报 |字号 订阅

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迅速排走脂肪 黑芝麻红豆粥 - 花舞 - 花舞 
迅速排走脂肪 黑芝麻红豆粥 - 花舞 - 花舞 
迅速排走脂肪 黑芝麻红豆粥 - 花舞 - 花舞
  难易程度:简单
  总耗时:1小时30分钟
  实际操作时间:15分钟
  制作量:4人份
  随着气温的升高,食欲不振,喝粥是最好的选择了。补充营养不在于吃得多,如何材料搭配上出新意,制作又简便,我们这就来教你做一款创新的红豆粥。红豆帮助去湿健脾还能帮助减重,连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化,和大米煮成粥具有滋补的作用,可谓营养和美味同时兼顾了。
迅速排走脂肪 黑芝麻红豆粥 - 花舞 - 花舞

  所需材料
  1大杯大米
  半杯的红豆
  1杯半的水
  1杯的白砂糖
  半杯的黑芝麻
  食物搅拌机一台
迅速排走脂肪 黑芝麻红豆粥 - 花舞 - 花舞

    步骤
    1) 先在炒锅中将黑芝麻炒熟,芝麻散发香味即可起锅,用搅拌机粉碎后放置一边待用
    2) 红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸,再用中火慢炖一个小时,直到红豆变得软烂
    3) 然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉,搅拌均匀,小火慢煮15分钟就完成了
    小贴士:用高压锅煮红豆粥速度较快,而且质地软烂。红豆先用水泡4小时之后再煮,口感更好。
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